Benefícios do Zumba Para Saúde

Benefícios do Zumba Para Saúde

O zumba é um dos mais populares de exercício nos últimos anos, e com razão! Há muitos Benefícios do Zumba Para a Saúde, incluindo a sua capacidade de queimar calorias, exercitar o corpo inteiro, aumentar o metabolismo, aumentar a resistência, aumentar o humor, a coordenação e ajuda a aumentar a confiança.

Voltemos a década de 1990, um dançarino e coreógrafo colombiano desenvolveu um novo programa de dança de fitness que ele chamou de Zumba, que combina elementos de dança e aeróbica, incluindo muitos estilos diferentes de dança de inspiração sul-americano e exercícios rudimentares. Divertido, a natureza envolvente do Zumba tornou um dos novos estilos mais populares de exercício e é regularmente praticada por mais de 15 milhões de pessoas em mais de 175 países.
O componente chave de zumba que o torna tão eficaz é a sua combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência. A flutuação rápida de movimentos controlados, exercício cardiovascular de alta intensidade mantém o seu metabolismo em alta velocidade por uma hora de cada vez, o que pode ser igual em qualquer lugar de 300-600 calorias queimadas em uma hora, dependendo da sua idade, sexo e treino intensidade. Se você está procurando uma abordagem de queima de gordura de alta eficiência, este estilo de treino é ideal.