Alimentos para melhorar o sono

Alimentos para melhorar o sono

Todo mundo aí já deve ter ouvido da vovó que um copo de leite morno antes de dormir ajuda no sono, né? Sim, ela tem toda razão, o leite ajuda sim a melhorar nossas noites de sono.
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O leite é rico em triptofano. Esse aminoácido, não fabricado pelo corpo, modula a produção de serotonina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar. E a serotonina, por sua vez, é usada na produção de melatonina, o hormônio do sono.
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Quer turbinar o efeito do leite? Acrescente uma colher de sobremesa de mel. Ele também é rico em triptofano e vai estimular a produção de melatonina.
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Boa noite de sono!

Dra. Adriana Rodrigues Mateus Caiafa
Nutricionista – CRN 36031